卓球サーブの回転がかからない理由と回転をかける13のコツ

 
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卓球のサーブにおいて、「回転がかからない」と悩んでいる人は多いです。

回転量が少ないと、相手に強打されてしまい、その後のラリーで優位に立てませんね。

まずは、基本となる下回転サーブで練習をしましょう。

この記事では、回転がかからない理由と合わせて、回転をかけるコツを説明します。

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回転をかける感覚を身につける

はじめに、回転をかける感覚をしっかり身につけましょう。

バックスピンをかける練習

回転がかからないのは、ボールを弾いてしまっているからです。なので、サーブ練習の前に、バックスピンをかけるだけの練習をします。

下図のように、サーブの構えをして、ラケットのフォア面を後ろに向けます。そしてボールをトスし、下から上にすくいあげるように、思い切り打ちます。

 

このとき、ラバー表面にボールが「クっと食い込む」のを体感します。

十分なバックスピンがかかっていれば、床に落ちたボールが自分のほうに戻ってきます。

この感覚は最も重要なので、しっかりと覚えましょう。

卓球台の上でバックスピンをかける練習

前述したバックスピンをかける練習を、次は卓球台を使ってやります。

同じスイングで、バウンドが台上に来るように、前方に打ちます。そして、フォア面を後方に向けた状態から、徐々に水平にしていきましょう。

このときも、ボールをすくいあげるように打つのがコツです。

最終的に、自陣コートに1バウンド・相手コートに1バウンドするように調整します。

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サーブの回転がかからない状況を変える13のコツ

次は、サーブで回転がかからない状況を脱するコツを紹介していきます。

ラケットの持ち方を変える

サーブをするときは、ラケットの持ち方を変えましょう。手首の可動域を増やして、回転をかけやすくするためです。

写真のように、人差し指と親指でラケットの面を挟むように持ちます。

中指、薬指、小指はグリップ(柄)から外し、軽く握ります。

このように、手首が使えるように握り方を変えることで、回転がかからない状況を脱せます。

左足を前に出す

回転のかからないサーブを脱するには、左足を前に出して構えます。つまり、卓球台に対して正面ではなく、横を向いた状態です。

これは、インパクト(ボールを打つ)時に体が開かないようにするためです。

体が開いた状態、つまり右足が前に出ていたり、両足がそろっていたりするとボールに十分な力が加わりません。ゆえに、回転がかからないのです。

下回転サーブを出す時は、左足を前に出しましょう。

打ちやすい位置にトスを上げる

サーブのトスは、胸の前・15cmほどの、打ちやすい位置に上げましょう。トスの位置が悪いと、どんなサーブも打ちにくく、回転がかからない状態になりやすいです。

コツは、手だけで上げるのではなく、膝を曲げて伸ばすタイミングで上げることです。

繰り返し練習して、トスは確実にしておきます。

ボールの斜め下をこする

ボールの真下ではなく、斜め下をこすりましょう。下図のように、目安は45°の角度です。

確かに、ラケットを水平にして、真下をこすった方が回転量は多くなります。しかし、打球のタイミングが短くなるので、空振りしやすいです。よって、初心者には難しいです。

まずはボールの斜め下をこすって、確実に回転がかからない状態を脱するようにしましょう。

ラケットの左側に当て、面上でボールを転がす

ボールをラケットの左側に当て、面上で転がすように打ちます。ボールがラバーと接触している時間・距離を長くすることで、回転量がかからない状況を脱せます。

ゆえに下図のように、ラケット面の左下に当て、斜めにボールを通します。

下回転をかけるには、ボールをラケットの左側に当てて、転がすイメージで打ちましょう。

打つ瞬間にラケットを立てない・押すように打たない

打つ瞬間にラケットを立てないことで、回転のかからない状況を脱せます。

空振りを恐れて、ラケットを立ててしまう人は多いです。これだと、ボールを面で押し出す形になり、回転がかからないです。

回転をかけるには、ボールを「押すように」ではなく「こすって」打ちます。

大きな打球音がしなくなったら、回転がかかっている証拠です。「シュっ」というすれる音がすれば、回転がかかっています。反対に、「カコッ」という乾いた音がすれば、回転がかからない状態です。

このように、ラケットは立てずに、ボールをこすって打つことで、回転のかからない状況を脱せます。

薄くこする

サーブの回転量を増やすために、「薄く」こすって打ちます。

インパクトの瞬間、ラケットの角度を水平にするほど薄く当たり、強い回転がかかります。逆に、垂直にする(立てる)ほど、回転はかからないです。

回転量を増やしたい場合は、ラケットの角度を水平にし、ボールを「薄く」こすりましょう。

ボールを打つ瞬間、指に力を入れる

ボールを打つ瞬間、親指・人差し指・中指でラケットを強く握るように、力を入れましょう。

こうすることで、ボールとラバーがこすれやすくなり、回転がかかります。

全身の力を抜いて、トス・テイクバック(サーブの前にラケットを引くこと)・スイングをします。そして打つ瞬間にだけ、強く力を入れます。

この力の差が大きいほど、より回転がかかります。

スイングスピードを上げる

スイングスピードを上げることでも、回転がかからない状況を脱することができます。

スイングが遅いと、回転がかからないです。また、スイングが硬い場合は、無駄な力が働いている証拠です。

速く滑らかにできるよう、反復練習をしましょう。

手首のスナップを使って回転量を増やす

手首のスナップを使うことでも、回転がかからない状況を脱することができます。普段からストレッチをして、手首をやわらかくしておくと、手首の可動域が大きくなります。

肘を起点にしならせて打つ

肘を起点にして、腕をしならせて打ちましょう。この「しなり」によって、回転がかからない状況を脱せます。

紐を巻いたコマを投げる動作のように、肘・手首・指の順に動かして、スイングします。

 

肘から先をしならせて打つことで、より強い回転がかかります。

体重移動・全身を使ってサーブを出す

体重移動をして、全身の力を使ってサーブを出してください。これによっても、回転のかからない状況を脱することができます。

手の力だけでは、大きな力が生み出せず、強烈な下回転がかからないです。

腰を軽くまわし、腕をしならせ、手首を使い、親指に力を入れます。そして打つ瞬間、左足に体重移動をして、すべての力をボールにぶつけます。

このように、全身を使って打つことで、回転量を増やせます。

スピン性能の高いラバーを使う

基本的に、表ラバーより裏ラバーの方が回転がかかりやすいです。よって、そちらを使うようにしてください。

また、摩耗したラバーを使っている場合も、回転がかからないです。表面が白く濁っていたり、内部のつぶつぶが透けたりしているなら、磨耗していると言えます。

スピン性能の高いものに変更し、新しいラバーに張り替えてみてください。

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まとめ

ここまで説明したように、卓球のサーブで回転がかからない理由は様々あります。

サーブは、相手の優位に立てる「1球目攻撃」、そして唯一ひとりで練習できる技術です。繰り返し練習して、最強の武器にしてくださいね!

最後までお読み下さり、ありがとうございました!!

あなたの卓球ライフを応援しています♪♪

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