卓球のサーブにおいて、立ち位置や足の位置はとても重要です。なぜなら、サーブの威力を大きく左右するからです。
間違えば、サーブの威力が半減してしまうこともあります。練習したサーブが、もしかしたら台無しになっているかも！？
今回は、そんなサーブの立ち位置や足の位置について、解説します。
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もくじ
卓球 サーブの立ち位置・足の位置が大事な理由
サーブの立ち位置や足の位置は、とても大事です。これには、以下のような理由があります。
立ち位置・足の位置で回転をかけやすくする
サーブには、回転をかけやすい立ち位置・足の位置があります。
それらによって、体の使いやすさが変わります。これを正すことで、テイクバック（打つ前にラケットを引くこと）や、体をひねることをスムーズに行えるのです。
立ち位置・足の位置で回転を分かりにくくする
サーブでは、相手に回転を分かりにくくすることも重要です。これにより、思い切ったレシーブをされるのを防げます。
立ち位置や体の向きによって、テイクバックやスイングの軌道を隠すことが可能です。そうすることで、相手はサーブの種類を判別しにくくなります。
逆に、これらが見えてしまうと、どんなサーブを出すのかバレバレになります。
打つ瞬間以外は、なるべく見せないように、立ち位置や足の位置を工夫します。
立ち位置・足の位置で3球目攻撃に対応する
また、立ち位置・足の位置によって、相手の３球目攻撃に対応しやすくなります。
「3球目攻撃」とは、自分のサーブを1球目、相手のレシーブを2球目とカウントして、3球目を攻撃的に打つことを指します。
これをスムーズに行えるかどうかも、重要です。例えば、バック側に返球されやすいサーブを出すなら、回り込んで打ちやすい位置から出します。
このように、サーブ後のラリーもやりやすいように、立ち位置・足の位置を決めます。
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卓球 各サーブ別の立ち位置・足の位置
ベストな立ち位置や足の位置は、サーブの種類ごとに違います。
フォアサーブの立ち位置・足の位置
フォアサーブでは、立ち位置はバック側が良いです。下図のように、卓球台に対して横向きに、左足を半歩〜1歩前に出して構えます。
こうすることで、体でバックスイングを隠せます。なので、相手にサーブの種類が分かりにくくなるのです。
ルール上、ボールがラケットに当たる瞬間は相手に見せる必要があります。この点には注意するようにしてください。
サーブを出すとき、両足が揃ったり、右足が前に出たりしていると、うまく回転がかかりません。
なぜなら、体が開いた状態になり、力が逃げてしまうからです。また、スイングの軌道が丸見えで、回転がバレてしまいます。
ゆえに、フォアサーブを出すときはバック側に、左足を前に出して構えます。
バックサーブの立ち位置・足の位置
バックサーブの立ち位置は、下の写真のように、バック寄りがいいです。足の位置は、右足が半歩前・左足が後ろです。
右足を前に出すことで、体の左側にスペースができます。これにより、テイクバックを取りやすくなります。
バックサーブは、テイクバックを体で隠すことができません。よって、相手に回転が分かりやすくなります。この点に関しては、打った直後のラケット面の角度を変えるなど、フォロースルーを工夫しましょう。
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意図的にサーブの立ち位置・足の位置を変える
時と場合によって、サーブの立ち位置や足の位置は、意図的に変えることがあります。
同じサーブでも、立ち位置を変えると、違うサーブに見えることがあります。駆け引きで、立ち位置や足の位置を変えてみるのもいいでしょう。
例えば、競った場面では、いつもバック側から出すサーブを、台の真ん中から出すといった具合にです。これだけで、相手を惑わすこともできます。
アトランタ五輪・金メダリストの劉国梁（リュウ・グォリャン）のように、左足前と右足前のサーブを使い分ける選手もいます。
彼のように、セオリー通りよりもアレンジしたほうが、やりやすいこともあります。必ずしもバック側で、左足を前にして構えなくてもいいのです。
メリットがあるように、色々試してみましょう。
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まとめ
ここまで説明したように、立ち位置や足の位置により、サーブの威力が変わってきます。
「1球目攻撃」とも呼ばれるサーブが、正しい位置から出せているか、チェックしておきましょう。動画を撮って、客観的に見るのも効果的です。
卓球のルールでは、サーブの時の立ち位置に決まりはありません。出しやすいように、あるいは駆け引きで、それらをアレンジするのもOKです。
最後までお読み下さり、ありがとうございました！！
あなたの卓球ライフを応援しています♪♪
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