卓球には、色々な基本技術があります。バックハンドもその１つで、なくてはならないものです。
試合では、実に７割近くのボールがバック側に打たれます。ゆえに、バックハンドの重要性はハンパないのです。
この記事では、そんな卓球バックハンドの基本の打ち方とコツ、フォームについて解説します。
どうぞ最後まで、お付き合いください♪
→【期間限定】バックハンドの基本を習得して卓球が上手くなる方法をすべて解説した全１５話・４時間３７分の無料動画レッスンを受け取る
卓球バックハンドとは
バックハンドとは、利き手と反対側で打つことを言います。
シェークハンドの場合は、下の写真のように、手の甲側の面で打ちます。
卓球バックハンド基本の打ち方・コツ
ハックハンドの打ち方には、以下の３つについてポイントがあります。
・構え方
・バックスイング
・スイング
それぞれについて、コツを解説します。
構え方
バックハンドを打つ前の構え方について、解説します。
まず、左足を前にして構えます。両足を肩幅くらいに開き、足の大きさの半分ほど、右足よりも左足を前にします。
こうして構えると、ラケットを十分にスイングすることができます。また、フォアハンドとの連携もスムーズに行えます。
次は下の写真のように、脇をあけて肘を体から離し、ラケットを体の正面・胸の位置に構えます。
そして、５cmほど頭の位置が低くなるように両膝を曲げて、上体を15°くらい前傾させてください。
膝が伸びていたり、上体が起きていたりすると、うまくバランスが取れずスイングが不安定になります。
以上が、バックハンドを打つ前の構え方です。
バックスイング
次に、バックハンドのバックスイングについて、解説します。
バックスイングでは、次の写真のように、ラケットを胸のあたりに小さく引き寄せます。
このとき、肘をやわらかく動かして、動作がスムーズになるようにしてください。
そして、飛んでくるボールに目線を近づけるように、前傾姿勢を深くすることがコツです。こうすることで、正確にボールを捉えることができ、打つタイミングを合わせやすくなります。
以上が、バックハンドのバックスイングです。
スイング
最後に、バックハンドのスイングについて解説します。
構えやバックスイングで曲げた肘を、前に伸ばすようにスイングして、バウンドの頂点前を打ちます。
このとき、体の正面でボールを捉えることがコツです。
肘の位置が大きく変わってしまうと、スイングや打球が安定しません。なので、バックスイングのときの肘の位置から動かしすぎないよう、注意してください。
肘を支点にスイングするので、打ち終わりはラケットの向きが縦になります。
下図のように、ボールの少し上を「軽く押す」イメージで打つこともコツです。
強く打つのではなく、狙ったコースへ何回でも打てるように練習してください。バックハンドは、安定して打てることが大事です。
以上が、バックハンドのスイングの仕方とそのコツです。
→【期間限定】バックハンドのポイントを押さえて卓球が上達する方法をすべて解説した全１５話・４時間３７分の無料動画レッスンを受け取る
卓球バックハンドのフォームについて
バックハンドのフォームについて、解説します。
バックハンドは、前述したように強く打つよりも、安定して打てることが重視されます。なので、コンパクトで無駄のないフォームを心がけましょう。
頭で考えすぎずリラックスして、自然な動きにすることが大事です。ここまでに解説した打ち方のように、体の正面でボールを捉え、肘を支点に打てばOKです。
バックハンドのフォームは、シンプルで特徴はありません。もし何か特徴的なフォームになっているのなら、体の使い方や力の入り具合を見直しましょう。
以上が、バックハンドのフォームです。
→【期間限定】きれいなバックハンドのフォームを身につけて卓球が上手くなる方法をすべて解説した全１５話・４時間３７分の無料動画レッスンを受け取る
まとめ
今回の記事では、卓球バックハンドの基本の打ち方とコツ、フォームについて解説しました。
バックハンドは必要不可欠な基本技術で、試合での使用頻度も高いです。なので、しっかりマスターしておきましょう。
最後までお読みくださり、ありがとうございました！！
あなたの卓球ライフを応援しています♪♪
→【期間限定】バックハンド習得して卓球が上達する方法をすべて解説した全１５話・４時間３７分の無料動画レッスンを受け取る
