卓球のサーブにおいて、「回転がかからない」と悩んでいる人は多いです。
回転量の多いサーブを出せると、試合運びがとても有利になりますね。
この記事では、初心者でも簡単に取り組める、回転を増やすコツを紹介します。一人でも練習できるので、ぜひやってみてくださいね。
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もくじ
ラケットの持ち方を変える
サーブの回転量を増やすには、ラケットの持ち方を変えましょう。これにより、手首の可動域が増えて、回転をかけやすくなります。
下図のように、人差し指と親指でラケットの面を挟んで持ちます。
中指・薬指・小指はグリップ（柄）から外し、軽く握る形にします。
このように、ラケットの持ち方を変えます。
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バックスピンをかける練習をする
サーブの回転量を増やすために、バックスピンをかける練習をしましょう。
下図のように、サーブの構えからフォア面を後方に向けます。ボールをトスし、下から上に思い切りスイングします。
このとき、ラバー表面にボールが「クっと薄く食い込む」のを、体感できればOKです。
そして、床に落ちたボールが自分のほうにバウンドすれば、十分なバックスピンがかかっている証拠です。
この感覚を、しっかり覚えておきます。実際にサーブをしないので、場所を問わず一人でもできる練習です。
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下回転サーブはラケットとスイングの方向を水平にする
下回転サーブの回転量を増やすには、ラケットの面を水平にして打ちます。
なぜなら、ラケットは垂直に立てるほど、回転がかかりにくくなるからです。空振りに注意しながら、ボールの真下（底）を捉えます。
また、スイングの方向を水平にすることでも、下回転サーブの回転量を増やせます。
テイクバック（打つ前にラケットを後ろに引くこと）・ラケットの角度・スイングすべてを水平にしましょう。
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ボールを打つ瞬間に力を入れる
回転量を増やすには、サーブを打つ瞬間、親指と人差し指で強く握るように力を入れます。
全身の力を抜いて、トス・テイクバック・スイングをします。そして、打つ瞬間にだけ、力を集中させます。
この落差が大きいほど、よく回転がかかります。
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ラケットの面でボールを転がすイメージで
サーブの回転量を増やすためには、ラケットの面上で、ボールを転がすイメージで打ちましょう。
これにより、ラバーとボールが接触する時間と距離が増えます。このことで、回転量を増やせるからです。
下図のように、ボールを左下に当てます。
そして、その距離が長くなるよう、斜めにボールを通します。
こうして面上でボールを転がすことで、回転量を増やせます。
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打った後にラケットを後ろに引く
回転量を増やすには、サーブを打った直後、その反対方向（後ろ）にラケットを引きます。
この動作を加えることで、スイングスピードが速くなります。これにより、回転量を増やせます。
またラケットを引くと、どの角度でボールを打ったのかが相手に分かりにくくなります。こうして、サーブの種類を見破られないようにする効果もあります。
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トスを高くする
サーブの回転量を増やすために、トスを高く上げます。いわゆる「投げ上げサーブ」（高いトスのサーブ）です。
ボールが落ちてくるスピードを利用して、回転量を増やします。
より高い位置から落ちてきたほうが、スピードが速くなります。この力により、回転がかかります。
ゆえに、トスを高く上げるのも有効です。
しかし、高いトスほどミスの可能性が増えます。初心者はいきなり高く上げず、様子を見て徐々にやりましょう。
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後ろ足に重心をかける
サーブの回転量を増やすために、後ろ足（右利きなら右足）に重心をかけて打ちます。
これにより、ボールが前に進もうとする力を抑制し、その分を回転量に転換できます。
サーブを打つときの体重移動は、構えたときが左足、バックスイングで右足、打つ瞬間に左足という流れです。打つ瞬間、右足から左足に体重移動しないように、グッと堪えて打ちます。
このように、後ろ足に重心をかけて、体全体で回転量を増やす工夫をしましょう。
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まとめ
これまで説明したように、卓球のサーブの回転量を増やすコツは様々あります。
サーブは一人でも練習のできる、唯一の技術です。確実にレベルアップして、試合に役立てましょう。
最後までお読み下さり、ありがとうございました！！
あなたの卓球ライフを応援しています♪♪
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