卓球ラケットの種類と持ち方！戦型も考慮して決めよう！！

卓球のラケットの持ち方は、種類によって異なります。

どんな持ち方が正しいのか、よくわからず戸惑う人も多いです。また、自己流で間違った持ち方をしていると、上達が遅くなったり、打ち方や技術が制限されてしまったりします。

また、ラケットの種類は、プレースタイルに大きく影響します。単に好みで決めるのもいいですが、長期的・本格的に卓球をするなら、追々どういった選手になりたいかも考えて選ぶことが大事です。

今回の記事では、そんな卓球のラケットの種類や持ち方、種類別の戦型などについて解説します。

どうぞ最後まで、お付き合いください♪

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卓球ラケットの種類と持ち方

卓球のラケットの種類には、大きく分けて次の２つがあります。

ペンホルダーにはさらに、下記の２種類があります。

それぞれについて、どんなラケットなのかや、持ち方を解説します。

シェークハンドラケットの持ち方

シェークハンドとは、下図のようなラケットです。

通称は「シェーク」です。ラケットの両面に、ラバーを貼ることができます。今ではプロ選手の約8割がこのラケットを使用し、現在の主流となっています。

「シェークハンド」は英語で、「握手をする」という意味です。握手をするようにラケットを握ることから、この名前がついています。

持ち方はまず、次の写真のような手の形を作ります。

握手をするときのようでもあり、ピストルのようでもありますね。

この手の形の中に、ラケットをおさめるイメージです。ちょうど、下の写真のようにです。

下の写真のように、ラケットの角度は、手首・腕とまっすぐ平行になるように持ちます。

ラケットの面が内側に向いたり、外側に反れたりしないようにします。

人差し指は、下の写真のように、ラケットの縁に沿うように置きます。

上の写真のように、１cmくらいならラケットの内側でもOKです。自然におさまる、無理のない位置を探します。

人差し指を立てたり、ラケットの厚み部分に引っ掛けたりしないでください。ちょうど、次の写真のようにです。

親指は、下の写真のように、柄の中央先端に添えるように置きます。

下の写真のように、きつく曲げたり、反対に伸ばしたりしないでください。また、極端に浅すぎたり、深く握ったりしないよう気をつけましょう。

そして、軽く握ります。ラケットを引っ張られたら、手からすぐ抜けてしまうくらいの弱い力で、です。

テニスラケットのように、５本指でがっちりグリップを握るのはやめましょう。細かい動きができず、コントロールがむずかしくなります。また、上達しません。

以上が、卓球のシェークハンドラケットとその持ち方です。

ペンホルダーの持ち方

ペンホルダーとは、下図のようなラケットです。

ペンホルダーは、20年ほど前のアジアでは圧倒的な人気でした。活躍する中国人選手のほとんどが、このラケットを使用していました。

次の写真のように、ペンを持つような手の形で握ることから、この名前がついています。

ペンホルダーには、さらに以下の２種類があります。

それぞれについて、解説します。

日本式ペンホルダー

日本式ペンホルダーとは、下図のようなラケットです。

「日（にっ）ペン」や、単に「ペン」と呼ばれていて、ラバーは表側だけに貼ります。裏側は木です。

グリップ（柄の部分）は、突起状になっており、ここに人差し指と親指を引っ掛けるようにして持ちます。ちょうど、下の写真のようにです。

人差し指と親指はくっつかないようにします。どちらの指にも、力が均等に加わるようにします。中指・薬指・小指は揃えて、背面に添えます。

このとき、次の写真のように、小指はラケットにつかないようにするのがポイントです。

また、指の腹に軽く力を入れて持ちます。

下の写真のように、３本の指が伸びた状態で、ラケットにくっつけるのはダメです。

これでは、バックハンドが打てないからです。

以上が、日本式ペンホルダーとその持ち方です。

中国式ペンホルダー

中国式ペンホルダーとは、下図のようなラケットです。

「中国ペン」や「中（ちゅう）ペン」とも呼ばれていて、シェークハンドのグリップを短くした形のものです。また、シェークのように、両面にラバーを貼って使用することも可能です。

グリップには、日本式のように、人差し指と親指を引っ掛ける部分がありません。なので、下の写真のように「鷲掴み」するように持ちます。

〈写真引用元〉https://takra.web.fc2.com/xuxin.html

人差し指と親指は、日本式と同様にくっつかないようにし、力を均等に加えます。また、背面についても同じで、中指と薬指を軽く曲げてラケットを支えます。小指がラケットにつかないように、薬指に添えることも同様です。

ただし、中国式では指先に力を入れます。

以上が、中国式ペンホルダーとその持ち方です。

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卓球ラケットの種類別メリット・デメリット

ラケットの種類によって、メリット・デメリットは異なります。一長一短あるので、それぞれ解説します。

シェークハンド

シェークハンドラケットのメリットは、バックハンドが打ちやすいことです。両面にラバーを貼っているので、少ない動作で打つことができます。

また、面の角度が固定されやすく、スイングが安定することもメリットです。

デメリットは、手首の可動域が狭いことです。

これは、５本の指と手の平全体を使って握る持ち方だからです。台上の短いボールを打つときなど、小技がやりにくいです。

また、サーブでは手首の動きを大きくするために、持ち方を変えることが多いです。これによって、動作が不安定になり、サーブミスをしやすくなることもあります。

以上が、シェークハンドラケットのメリット・デメリットです。

日本式ペンホルダー

日本式ペンホルダーのメリットは、フォアハンドが打ちやすいことです。シェークハンドよりも、強烈な威力のボールを打てます。

また、手首の可動域が広いことで、繊細なボールタッチやプレーができます。ラケット自体が軽くて、持ち方が安定するのも利点です。

デメリットは、バックで打つボールの威力が弱いことです。

ラバーは片面だけにしか貼れないので、次の写真のように、手首を返してバックを打ちます。

この打ち方で、強打をするのはむずかしいです。

以上が、日本式ペンホルダーラケットのメリット・デメリットです。

中国式ペンホルダー

中国式ペンホルダーは、日本式と同様にフォアハンドが打ちやすいことや、手首の可動域が広いことがメリットです。

一方で日本式と違い、グリップに突起がないので、色々な持ち方をしやすいです。ラバーを両面に貼って、シェークのようにバックハンドを打つこともできます。

デメリットは、ラバーを両面に貼ると、ラケットが重くなってしまうことです。ラケットが重いと、スイングスピードが遅くなり、威力のあるボールが打てません。

なので、はじめは片面だけにラバーを貼って、様子を見る人も多いです。

以上が、中国式ペンホルダーラケットのメリット・デメリットです。

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卓球ラケットの種類で異なる戦型・プレースタイル

卓球ではシェークとペン、どちらのラケットを使用するかで、戦型が異なってきます。戦型とは、プレースタイルのことです。

なので、どんなタイプの選手を目指すのかを考えて、ラケットを選ぶことも大事です。

ここからは、ラケットの種類別の戦型について、それぞれ解説します。

シェークハンドの戦型

シェークハンドの戦型には、以下のようなものがあります。

それぞれについて、解説します。

前陣ドライブ

前陣ドライブは、自ら得点を狙う攻撃的なスタイルで、最も主流で無難・王道です。

なので、ラケットやラバーも、この戦型に合うものが一番多く販売されています。

この戦型では、「ドライブ」という、下回転のボールを上回転にして返球する打ち方を多用します。また、台から距離を取らずにラリーを展開し、果敢に攻めます。

オールラウンドなプレーができるので、初心者はこの戦型から始めることが多いです。私もそうでした。

以上のように、前陣ドライブは主流・王道な戦型で、攻撃型のプレースタイルのことを指します。

中陣ドライブ

中陣ドライブは、前陣ドライブと同様に、ドライブを多用して得点を狙うスタイルです。台から1.5mほど距離をとって、力強いドライブを打つのが特徴です。

パワーが必要なので、体格のいい方におすすめです。

しかし、ボールの大きさが40mmに・素材がプラスチックにルール変更されたことで、多少不利になった戦型とも言えます。

このように、中陣ドライブは台から1.5mほど離れたところから、力強いドライブを打って攻める戦型です。

前陣速攻

前陣速攻は、ボールの威力よりも、スピードや緩急で得点を狙うプレースタイルです。

台のすぐ近くで、テンポの速いラリーを展開します。器用な方や、素早く動くことが得意な方におすすめです。

また、ドライブよりも、ボールを弾いて打つスマッシュが得意・好きな方も、この戦型が向いています。

このように、前陣速攻は、スピードやテンポの速さを武器にして戦う戦型です。

異質速攻

異質速攻は、ボールの速さや回転に変化をつけて、相手を揺さぶるプレースタイルです。

フォアとバックで、異なる性質のラバーを貼ります。技の要素が強く、個性がよく出るスタイルです。

その反面、相手に狙い撃ちされるラリーのパターンが多くなります。

以上のように、異質速攻は、速さと回転に緩急をつけて戦う戦型です。

カットマン

カットマンは、唯一守備的な打ち方を中心とし、相手のミスを誘う戦型です。

基本的に台から2m以上距離を取り、ボールに下回転をかけて返球する「カット」という打ち方をします。

背が高く手足の長い人や、おっとりした性格の人におすすめです。この戦型はあまりいないので、苦手な人も多いです。私も対戦は避けたいです。笑

ラリーを長く続けるので、粘り強さと忍耐力が必要な戦型です。

このように、カットマンは他の戦型とは違い、守備的な打ち方で相手のミスを誘うプレースタイルです。

ペンホルダーの戦型

ペンホルダーの戦型には、以下のようなものがあります。

それぞれについて、解説します。

前陣速攻

シェークハンドと同様に、ペンでの前陣速攻も、スピードや緩急で得点を狙うスタイルです。中国ペンにも多い戦型です。

できるだけフォアハンドで打ち、シェークよりも多くの連続攻撃を繰り出します。これには、瞬発力や素早い動きが必要になります。

動く範囲が広いので身体能力が高い人や、身のこなしにセンスのある人に向いています。また、とにかく攻めたいせっかちな人にもおすすめです。

以上のように、ペンでの前陣速攻は、スピードや緩急で得点を狙う戦型です。

ペンドライブ

ペンドライブは、ドライブを多用して、自ら得点を狙う攻撃的なスタイルです。

強みであるフォアハンドで豪快に攻め、相手を圧倒します。

スタミナとフットワークの軽さ（動いて打つこと）が必須となるので、体力のある人におすすめです。

このように、ペンドライブは、豪快なドライブで攻める戦型です。

粒高攻守

粒高攻守は下図のような、特殊なグリップのペンホルダーラケットを使用し、独特の回転球で攻める戦型です。

ラバーは両面に貼ることができ、片面には粒高ラバーを用います。粒高ラバーとは、ラバー表面の粒々に高さのあるものを指します。なので、打ち方やボールの扱い方は他と異なります。

基本的に粒高ラバーの面で、相手の攻撃を粘り強くブロックして、チャンスを待つラリーを展開します。そうしてやって来たチャンスボールや、甘いボールに対してはすかさず攻撃して・得点します。このときはラケットを反転させて、攻撃用ラバーの面で打ちます。

中学生では、短期間で結果が出やすく、勝ちやすいです。なぜなら、相手が変化球に対応できないからです。しかし、高校・大学・社会人初期では攻略されてしまい、なかなか勝てなくなります。

50代くらいからは、また勝ちやすくなります。これは、対戦相手の体力や技術レベルが落ちてくるからです。

以上のように、粒高攻守は、独特の回転球でチャンスを作って攻めるプレースタイルです。

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まとめ

今回の記事では、卓球のラケットの種類や持ち方、種類別の戦型などについて解説しました。

ラケットは、種類によって持ち方が異なります。また、それによりプレースタイルも違ってきます。

なので、後々のことも考えながら、シェークとペンどちらにするかを決めましょう！

最後までお読みくださり、ありがとうございました！！

あなたの卓球ライフを応援しています♪♪

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